Un plat complet et équilibré, semoule de blé et légumes rôtis. Un plat complet et équilibré, semoule de blé et légumes rôtis. 🌱 Le côté pratique de faire rôtir les légumes, c'est que nos mains sont disponibles pour faire d'autres préparations 😊🌱 Une recette gourmande et healthy : nos courgettes farcies à la semoule et aux légumes ! Un plat complet et équilibré à savourer en famille. Un plat complet et équilibré à savourer en famille.
La semoule pour des plats frais et sains : La semoule est un féculent produit à partir de farine de céréales (généralement le blé), principalement utilisée pour un plat emblématique maghrébin : le couscous.
En plus d'être l'ingrédient principal de plats aussi délicieux que le couscous, la semoule se trouve aussi être un féculent moins calorique que le pain et une excellente.
Quand les légumes sont encore un peu croquants, saupoudrer le tout avec la semoule.
Vous pouvez avoir Un plat complet et équilibré, semoule de blé et légumes rôtis using 7 ingrédients et 6 pas. Voici comment réussir que.
Ingrédients de Un plat complet et équilibré, semoule de blé et légumes rôtis
- Vous avez besoin 200 gr de semoule à couscous.
- Vous avez besoin 1 de aubergine.
- C'est 1 de courgette.
- Préparez 1 de oignon.
- C'est 1 de tomate.
- C'est de Des épices.
- C'est de De l'huile.
Remuer un peu, et baisser le feu. Ajouter de l'eau jusqu'à recouvrir les légumes. Couvrir, et laisser cuire jusqu'à ce que l'eau soit absorbée. Ce plat peut se décliner à l'infini, en fonction des goûts et des légumes que l'on a dans le frigo.
Un plat complet et équilibré, semoule de blé et légumes rôtis instructions
- Commencer par tailler tous vos légumes en dés réguliers. Les mettre dans un saladier, de l'huile et assaisonner..
- Les verser dans un plat et mettre au four 20 25 minutes à 180 degrés. Remuez toutes les 10 minutes afin que ça cuise uniformément 😊..
- Préparer la semoule. Je ne suis pas du tout une pro du coup je suis les indications. Verser de l'eau et laisser reposer..
- Egrainer la semoule à la fourchette et rajouter un peu d'huile d'olive..
- Lorsque les légumes sont cuits, il vous reste plus qu'à dresser..
- Et voilà 😊..
Verser la semoule dans un saladier, puis ajouter le même volume d'eau chaude salée et la laisser gonfler en recouvrant le récipient. Couper les légumes en brunoise (petits dés). Dans un bol, mélangez l'huile d'olive, les épices torréfiées, le thym, le zeste et le jus de citron. Déposez la feta dans un petit plat allant au four, et badigeonnez-la généreusement de ce mélange. Pour se simplifier la vie, rien ne vaut un plat unique, combinant idéalement des protéines, des légumes et des féculents, qui cale même en zappant l'entrée et le dessert.